अच्छी सेहत के लिए परेशान? योगा से होगा।

आजकल हर कोई अच्छा स्वास्थ्य और अच्छा दिखना चाहता है, पर लोग अच्छी सेहत पाने के लिए इतने परेशान हैं, की तरह-तरह के सप्लीमेंट पाउडर, स्टेरॉयड और इंजेक्शन जैसी चीजों का इस्तेमाल करते हैं, जो कि उनकी सेहत को और ज्यादा खराब करती है। और सोचने समझने की शक्ति भी कम हो जाती है, जहां एक तरफ बाजार में सप्लीमेंट पाउडर और स्टेरॉयड जैसी चीज हैं, वही योग एक ऐसा तरीका है। जो व्यक्ति को स्वस्थ रखने के साथ-साथ तन और मन को भी स्वस्थ रखता है, जो कि योगा से होगा।

“बेहतर सेहत के लिए नियमित योगासन”

योग का रोज अभ्यास करने से “शरीर सांसों को मन से जोड़ता है” योग हमारे तन और मन दोनों के लिए बहुत उपयोगी है। योग शारीरिक और मानसिक दोनों को सेहत से भरपूर रखने के लिए हमें योग को रोज नियमित रूप से अपने दिनचर्या में शामिल करना होगा। जिससे हमें अच्छी सेहत के लिए परेशान होने की कोई जरूरत नहीं होगी।

“आईए जानते हैं ऐसे योगासन जिनसे आप अच्छी सेहत के लिए आपको परेशान होने की जरूरत नहीं पड़ेगी, जो कि योगा से होगा। और साथ में आध्यात्मिक विकास, शारीरिक और मानसिक ऊर्जा भी मिलेगी”

सूर्य नमस्कार:- सूर्य नमस्कार सूर्य भगवान को प्रणाम करते हुए इस आसन को पूरा करते हैं, और यह सुबह खाली पेट करने पर और अधिक ऊर्जावान होता है। सूर्य नमस्कार का रोज अभ्यास करने से आध्यात्मिक विकास होता है। आध्यात्मिक विकास का मतलब अपने “अंतरमन को समझना जो जीवन की सच्चाई और मन की गहराई” को समझने में आपकी मदद करता है।

सूर्य नमस्कार के फायदे:-

1. वजन नियंत्रण:- सूर्य नमस्कार करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है “मेटाबॉलिज्म एक प्रक्रिया है, जिससे शरीर के अलग-अलग भागों द्वारा पोषक तत्वों को पहुंचाकर उनका उपयोग किया जाता है”। और सही आहार और नियमित व्यायाम करने से अच्छी सेहत के साथ-साथ वजन नियंत्रण में मदद मिलती है।

2. शारीरिक और मानसिक लाभ:- सूर्य नमस्कार का रोज नियमित रूप से करने पर शरीर के सभी अंगों तथा नसों का खिंचाव होता है। जिससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

3. स्वस्थ हृदय:- सूर्य नमस्कार करने से ह्रदय ध्यान को एक ही जगह लगाए रखने में मदद करता है, और हृदय के रोग और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों को कोसों दूर रखता है।

4. तनाव:- ज्यादा थकान मानव शरीर को तन और मन दोनों से तोड़ देती है।जिसके लिए सूर्य नमस्कार के अभ्यास करने से तन और मन दोनों शांत रहते हैं। और तनाव, चिंता, थकान और मानसिक दबाव कम होता है।

भुजंगासन:- आज कल व्यक्ति अपनी भूख से परेशान है, अच्छे से खा नहीं पाते और जो खाते हैं वह अच्छे से हजम नहीं होता है, जिस कारण से वह अपनी अच्छी सेहत के लिए परेशान है। भुजंगासन का नियमित रूप से अभ्यास करने से पेट की बीमारियों को दूर करता है। जो आपके पाचन की शक्ति को सुधारता है। और साथ ही साथ भूख बढ़ाने में भी मदद करता है। और आपकी रीड की हड्डी को मजबूत और सीधा रखने में भी मदद करता है।

भुजंगासन के लाभ:-

1. पाचन तंत्र वृद्धि:- भुजंगासन को रोज करने से पेट की समस्याओं जैसे कब्ज, सीने में जलन से राहत मिलती है, और इस योगासन से पेट की आंतों की मांसपेशियों और खून के प्रभाव को उत्तेजित किया जाता है, जिससे पाचन क्रिया में बहुत सुधार ओर अच्छी सेहत मिलती है। 

2. कमर दर्द:- इस आसन से कमर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।  और कमर के रोग जैसे “स्लिप डिस्क” (स्लिप डिस्क हड्डी का अपनी स्थिति से बाहर निकलना) और “स्पाइन” (रीड की हड्डी समस्याओं को दूर करता है।) और कमर दर्द से राहत मिलती है।

3. शरीर का लचीलापन:- भुजंगासन से रोज के अभ्यास से शरीर में लचीलापन बढ़ता है। और कमर, पीठ और कंधों को पूरी तरह से लचीला बनाता है।

4. श्वास नली:- जिनको सांस लेने में दिक्कत होती है, उनके लिए यह आसान नियमित रूप से करने पर बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है। और श्वास नली का संतुलन बना रहता है, तथा श्वास नली की समस्याओं को दूर करता है।

5. शांति और ध्यान:- इस आसन को नियमित रूप से करने पर मन शांत और ध्यान लगाने में मदद करता है। और इस आसन को करते समय शांति और ध्यान की अवस्था में रहना बहुत आसान हो जाता है।

त्रिकोणासन:- त्रिकोणासन का नियमित रूप से पालन करना एक वरदान साबित हो सकता है, “अच्छी सेहत को पाने का”  जब तक भूख नहीं लगेगी तब तक अच्छा शरीर नहीं मिल सकता और ना ही हम अच्छे दिखेंगे क्योंकि खाना खाने से ज्यादा खाने का अच्छी तरह से पचाना होता है, क्योंकि अच्छी पाचन क्रिया शरीर को ऊर्जावान बनाएगा और यह आसन पेट की समस्याओं को दूर करने में भी मदद करता है। और भूख को बढ़ाता है।

त्रिकोणासन के लाभ:-

1. पाचन क्रिया:- त्रिकोणासन का अभ्यास पाचन को ठीक करने में मदद करता है। और इस आसन को करते समय पेट की मांसपेशियों का खिंचाव होता है जिस वजह से अच्छी सेहत के लिए परेशान व्यक्तियों के पाचन क्रिया को सुधारने में मदद मिलती है।

2. वजन पर काबू– इस आसन से शरीर के अलग-अलग हिस्सों में खिंचाव बढ़ता है, जिससे शरीर  का लचीलापन बढ़ जाता है। और वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। 

3. मानसिक संतुलन:- त्रिकोणासन को नियम के अनुसार करने पर मानसिक संतुलन में सुधार होता है। और ये आसन मन को शांत और स्थिर अवस्था लाने में सहायक होता है।

4. हारमोंस:- हारमोंस शरीर की गतिविधियों को संचित करने वाले रासायनिक पदार्थ होते हैं। और त्रिकोणासन को नियमित रूप से करने से हारमोंस संतुलन में सुधार हो सकता है। और इससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में लाभ होता है।

“अच्छी सेहत के लिए रखें इन बातों का ध्यान”

1. नियमित योग:-  योग को करने के लिए नियमित रूप से करना अच्छी सेहत के लिए बेहतर होता है। शुरुआती दिनों में 5 मिनट का समय दें फ़िर धीरे-धीरे अपने समय को बढ़ाते जाएं और 30 मिनट से 1 घंटे तक लेकर जाएं और रोज योग करने से शरीर के सारी बीमारियां दूर होगी और नई ऊर्जा बढ़ेगी।

2. स्वस्थ आहार:- अच्छा और ताजा पौष्टिक आहार ले जैसे- फल, ताजी  सब्जियां, दाल, अनाज का सेवन करें इन से आपका हृदय भी स्वस्थ रहेगा। और अच्छी सेहत भी बनी रहेगी।

3. समय पर नींद:- हमेशा रात को 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद ले इससे आपके शरीर को आराम मिलेगा और दिमाग को शांत रखने में मदद भी मिलेगी।

4. शराब और तंबाकू से बचे:- शराब और तंबाकू जैसी चीज़े शरीर का नाश और सेहत खराब करती है, जो की शरीर और दिमांग के लिए बहुत नुकसानदायी होता है। तो इसका उपयोग कभी ना करें और इसे बचें।

5. तनाव और चिंता:- तनाव और चिंता से आप दूर रहें क्योंकि यह अच्छी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। ध्यान और प्रतिदिन योगासन तनाव और चिंता को कम करने में सहायक होता है।

6. पानी का नियमित उपयोग:- एक इंसान के शरीर में लगभग 60% पानी होता है। हमें दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए, जिससे शरीर को काम करने के लिए पानी के रूप में चलाने में मदद मिलती है।

(ध्यान दें)

“इस आर्टिकल को लिखने के लिए मुझे अपने योग गुरु की सहायता लेकर लिखा है आसनों के सही समय और करने की विधि को किसी अच्छे डॉक्टर की सलाह ले।“