भूख तो लगती है पर खाया नहीं जाता

भूख लगना और फिर भी खाने की इच्छा ना करना हो सकता है यह कारण तो आईए जानते हैं ऐसा होता क्यों होता है।

सबसे पहले हम जान लेते हैं कि भूख लगना एक सामान्य और आम बात है जो हमारे शरीर को बताती है। कई बार ऐसा होता है कि हमें भूख तो बहुत जोर से लगती है और मन करता है कि खाने पर टूट जाओ और कितना खा लें और जैसे ही हम खाने को खाते हैं तो एक रोटी भी पूरी तरह से नहीं खा पाते हैं।

और पेट जल्दी से भर जाता है और खाने के तुरंत बाद पानी पीने का बहुत मन भी करता हैं। और साथ ही साथ भूख तो लगती है पर खाया नहीं जाता ऐसी स्थिति कई कारणों से हो सकती है जो कि यह हमारे शरीर के मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर डाल सकती हैं।

तनाव और चिंता:- हार्मोन शरीर के अंदर महत्वपूर्ण क्रियायों को नियंत्रित करते हैं।जैसे मूड एनर्जी लेवल और तनाव प्रतिक्रिया:

अगर शरीर में हारमोंस का संतुलन बिगड़ जाए या कुछ इससे हारमोंस प्रभाव की कमी हो तो इससे तनाव और चिंता बढ़ सकती हैं।

जब भी हमें तनाव और चिंता सताती है तो अक्सर हमारे शरीर में हार्मोनल का बदलाव होता है जो कि हमारी भूख को बंद और खाने की इच्छा को भी खत्म कर देता है और साथ ही साथ यह भी देखने को मिलता है कि भूख तो लगती है पर खाया नहीं जाता।

यह समस्या अक्सर परेशान करती है। तनाव और चिंता के कारण हमारे शरीर में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य खराब होने की संभावना भी बढ़ जाती हैं।

चिकित्सा स्थिति:- कुछ स्वास्थ्य खराब होने के कारण जैसे की थायराइड प्रॉब्लम मधुमेह और पाचन बिगड़ने के कारण भी आपको भूख तो लग जाती है पर खाने की इच्छा बिल्कुल भी नहीं करती हैं।

दवाईयां:- आपने देखा होगा कि जब आप बीमार होते हैं किसी भी बीमारी के कारण तो आप अपने बीमारी के लिए दवाई का उपयोग करते हैं

जो कि कुछ दवाईयों के कारण आपकी भूख को कम करने में और खाने की इच्छा को कम करने में एक कारण बन जाती है जो कि कभी-कभी दवाईयों के साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं।

दिनचर्या का बदलाव:- आपने देखा होगा कि जब हम जॉब पर होते हैं तो अक्सर शिफ्ट के कारण मतलब रात और दिन की ड्यूटी के रुटीन के हिसाब से हमारे खाने कि टाइमिंग और साथ ही साथ नींद के कारण भी हमारे शारीरिक और मानसिक दिनचर्या में बदलाव आने के कारण से भूख तो लगती है पर खाना खाया नहीं जाता जब यह समस्या ज्यादा बन जाती है।

तो यह कहीं ना कहीं हमारी लाइफ स्टाइल में भी बदलाव लाता है जो की भूख को खत्म कर देता है।

पाचन समस्या:- ऐसा भी होता है कि जब अपच एसिडिटी या फिर पाचन खराब होता है तो खाने को सही रूप से पचने में बहुत कठिनाई होती है जिस कारण खाना खाने का मन बिल्कुल भी नहीं होता है।

और कभी-कभी ऐसा भी होता है कि खाने की इच्छा तो होती है पर खाना खाने में हिचकिचाहट होती है जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य भी खराब और चिड़चिड़ा रहता है।

• निवारण और देखभाल.

अच्छा खाना… बहुत सारा पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाएं और छोटे-छोटे मिल्स लें। हरी सब्जियां ले और साथ ही साथ ताजा और स्वस्थ खाना खाएं

और यह भी बहुत जरूरी है कि आप अपने समय-समय पर भोजन करें इससे आपकी भूख तो खुलेगी ही और अच्छी तरीके से खाना भी खाया जाएगा।

योग:- रोज सुबह जल्दी उठकर अपने दिन की रूटीन में नियमित रूप से योग करें जो आपको तनाव और चिंता से मुक्त कराएगा और इससे होगा यह कि जब आपको तनाव या चिंता हो तो भूख तो लगती है पर खाया नहीं जाता इस परेशानी से दूर रखेगा और आपको अच्छी भूख लगेगी और खाना भी अच्छे से खाया जाएगा।

फल और जूस:- ताजे ताजे फल और जूस का अपने दिनचर्या में ऐड करें और इससे आपकी भूख बहुत तेजी से बढ़ेगी आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी और आपके चेहरे के खुबसूरती भी बढ़ेगी और साथ ही साथ जो आपको भूख तो लगती है पर खाया नहीं जाता इस समस्या से आपको छुटकारा भी मिलेगा।

अच्छी नींद:- नींद की कमी आपके भूख न लगने के कारण बन जाती है आपको अपनी नींद का बेहद अच्छी तरीके से ख्याल रखना चाहिए।

क्योंकि जब आप 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेंगे तभी आपका मन शांत और शरीर अच्छा महसूस करेगा जिससे आपका पाचन तंत्र में सुधार होगा और आपको अच्छी भूख भी लगेगी और साथ ही साथ खाने का मन भी करेगा जो आपकी अच्छी सेहत को बरकरा रखेगा।

खुद को तनाव मुक्त रखें:- अपने रोज के रूटीन में योग का अभ्यास करें और साथ ही साथ आप मेडिटेशन का भी अभ्यास करके आपकी जो समस्या है कि भूख तो लगती है पर खाया नहीं जाता

योग और मेडिटेशन से आपका तनाव दूर होगा इससे आपको अच्छी भूख तो लगेगी ही साथ ही साथ आपकी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार भी होगा।

• डॉक्टर की सलाह:- अगर आपको लगता है कि आपकी समस्या बहुत अधिक बढ़ती ही जा रही है तो इसको बिल्कुल भी नजर अंदाज न करें और जल्दी से जल्दी किसी अच्छे डॉक्टर के सलाह ले और अपनी अच्छे स्वास्थ्य का ध्यान रखें।